发个早睡早起PeaceHour的习惯记录表，自动生成发微内容

从开始 PeaceHour 之后没多久就开始对睡觉起床时间进行记录，今天又改进了一下，只需要记录起床时间，开始 PeaceHour 时间和睡觉时间,其他的都是自动生成的,首先发个图,整体观望一下.(点击可打开大图)

有不知道 PeaceHour 的,可以去看下面两篇文章:

• 好习惯 PeaceHour——睡前静心促早睡
• PeaceHour 起航，为梦想加速

大概说一下使用方法:我设定的是早上晚于 6:00 起床则早起失败,晚上晚于 23:00 睡觉则早睡失败.

在使用时,只需要填写前三行的起床、进入 PeaceHour 和睡觉时间即可，在填写时间时，如果是晚上 12：00，在输入时需要填写成 24：00.

PeaceHour 持续时间是由睡觉时间减去进入 PeaceHour 时间得来的，这里格式为数字格式。

早睡第几天和早起第几天根据个人情况填写初使天数（F3 和 H4）。

早睡成功和早起成功天数是由公式得来，即：如果当天睡觉晚于 23：00 点，则成功天数+0，早于则成功天数+1，早起以 6：00 为标准，公式为：

早睡：=IF(D5>0.958333333333333,G4,IF(D5<=0.958333333333333,G4+1))

早起：=IF(B5>0.25,I4,IF(B5<=0.25,I4+1))

最关键的是早睡的 0.9583333333333 和早起的 0.25，分别代表 23：00 和 6：00，是时间转化为数字的方式得来的，可根据自己的情况修改这个值。

最后生成发微内容，我的内容格式如下：#早起团# 2012/10/16 22:41—6:00，昨天#PeaceHour#持续 41 分钟。早睡第 56 天，成功第 45 天。早起第 26 天，成功第 15 天。大家早安！可根据自己情况再做修改。

最后看一下我的起床睡觉曲线，不是很平稳的说。

记录表下载地址:百度网盘下载地址

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